國慶長(zhǎng)假即將到來，你是不是已經(jīng)迫不及待的開始吃喝玩樂了呢？每逢節(jié)假日吃吃喝喝絕對(duì)是假期生活的重頭戲，但是如果太過放肆，你的身體可能會(huì)傳來警告！所以，吃喝玩樂的同時(shí)也要遵守養(yǎng)生“潛規(guī)則”。下面跟沈陽新東方技工學(xué)校一起學(xué)習(xí)節(jié)假日如何健康吃喝，助你度過美好假日時(shí)光~~~
飲食衛(wèi)生很重要！國慶假期，許多人選擇出游、聚餐、野炊等方式放松自己。因此餐飲的食品衛(wèi)生安全要多加注意。外出就餐應(yīng)選擇證照齊全、內(nèi)外環(huán)境整潔、餐飲具潔凈、量化分級(jí)級(jí)別高的餐飲單位就餐。如忽視衛(wèi)生，食品在操作中極易受到污染，致使就餐人群發(fā)生集體性感染或食物中毒。
切忌暴飲暴食！我們平常是一日三餐，按時(shí)定量，消化系統(tǒng)形成了與飲食行為相適應(yīng)的規(guī)律。大吃大喝容易引起胃腸功能失調(diào)，還會(huì)增加心臟病急性發(fā)作的危險(xiǎn)。更要注意葷素均衡，不要大魚大肉吃不停哦！
秋季補(bǔ)水不要忘！秋干氣躁，人體的水分容易丟失。體內(nèi)水不足時(shí)，會(huì)感到口渴、頭痛，還容易疲勞。注意及時(shí)補(bǔ)充水分，特別是旅游時(shí)。不要感到口渴時(shí)再喝水，每天至少喝水1500毫升，茶水、白開水都是健康的選擇，飲料特別是含糖飲料中含有一定的能量，不喝或少喝。
避免攝入過多的熱量！“每逢佳節(jié)胖三斤”，假期飲食要警惕熱量！攝入熱量過多最直觀的體現(xiàn)就是體重上漲。一個(gè)人要維持日常生活所需要的熱量的前提下，按體重計(jì)算，每天要攝入30-50大卡/公斤的熱量，也就是說，一個(gè)50公斤的人，每天要攝入1500-2000大卡的熱量，攝入熱量太少或太多都不好。
正所謂吃得健康，才能玩的快樂！沈陽新東方技工學(xué)校也在此預(yù)祝大家十一長(zhǎng)假快快樂樂！分享美味時(shí)光，感受烹飪魅力，美食美景美好每一天！
遼公網(wǎng)安備 21011402000005號(hào)
在線客服